Batoane cu cereale & goji, mic dejun ciocolatos – raw vegan

by Delicioasa on 2 septembrie 2011

For english version, please scroll down.

Happy vegan friday! Mic dejun ciocolatos, surpriza pentru baiatul meu mai mare,  pasionat de ciocolata. I-a placut la nebunie. Cel mic nici nu a vrut sa auda si a fost foarte suparat ca nu i-am pregatit si lui ceva cu fructe, fara cioco… Parca briosele cu mere de ieri nu i-ar fi fost dedicate… Ma mobilizez si „repar” greseala. Aceste batoane de  cereale au fost delicioase, super ciocolatoase, pline de bunatati: caju, goji, stafide, seminte, fara strop de lapte. Vegane. Raw-vegan. De post.

Oricat de „anti cereale” as fi eu dimineata (you know me, pentru mine mic dejunul ideal este bagheta, brie, jambon blanc, eventualul la soare, pe malul marii), trebuie sa recunosc ca surpriza pentru pustiul meu a fost super gustoasa. E drept ca eu am servit-o ca prajitura la  cafea, nu pe post de mic dejun, dar a fost delicioasa. Perfecta pentru poftele ciocolatoase pe care le am in ultimul timp. Unde mai pui ca am „scapat” de cuptor :) Astept sa guste si husband sa vad ce parere are… Parca vad ca vor disparea instantaneu…
Batoane cu ciocolata si cereale, pline cu tot felul de goodies: caju, goji, seminte de floarea soarelui, stafide aurii… A guilty pleasure ascunsa intr-un mic dejun delicios  ♥

chocolate bars - raw vegan (1 of 1)-11

Batoane cu cereale, ciocolata & goji (raw vegan)

Ingrediente

  • 70 g pudra de cacao (de buna calitate)
  • 70 ml ulei de cocos (incalzit usor deasupra unui bol cu apa calda, pentru a deveni lichid)
  • 120 ml sirop de agave
  • 1 lgt lecitina (granule)
  • 1 sfecla mica (cruda, spalata bine, curatata de coaja si taiata cubulete)
  • 2 lingurite goji
  • 4 linguri caju crud
  • 4 linguri stafide aurii
  • 4 lgt seminte de floarea soarelui, crude
  • 6 linguri fulgi de ovaz (simpli, fara miere)

Mod de preparare

Tapetam o tavita (aprox 10 x 10 cm) cu hartie de bucatarie.
Punem sfecla in blender si o transformam in piure, adaugam pudra de cacao, uleiul de cocos, siropul de agave si lecitina. Mixam bine, pana obtinem o crema densa.
Transferam crema de ciocolata intr-un vas, adaugam goji, caju, stafide aurii, seminte de floarea soarelui si fulgi de ovaz.
Amestecam usor, pentru a nu sfarama ingredientele.
Transferam ciocolata in tava pregatita in prealabil si o pastram la frigider pana a doua zi.
Acum amestecul ciocolatos este suficient de tare pentru a fi taiat cu usurinta. Batoanele de cereale si ciocolata se servesc reci. Le pastram la frigider.

Nota

Lecitina granule am cumparat de la magazinul on line www.suplimente.ro

Reteta raw vegan/hrana vie.

Aprox 8-10 portii.

Timp pregatire: 10 minute

Timp preparare: minim 2 ore la frigider (pana se intareste ciocolata si poate fi taiata)

chocolate bars - raw vegan (1 of 1)

chocolate bars - raw vegan (1 of 1)-5

chocolate bars - raw vegan (1 of 1)-7

Yummi :)

English version: Goji berries, seeds and chocolate cereal bars-raw vegan

70 g raw cocoa
70 ml coconut oil (lightly heated over a bowl with warm water, just a little, to become liquid)
120 ml agave syrup
1 tsp lecitine (like very small granules, not powder)
1 little beetroot, washed, peeled and cut in dices)
2 tsp goji berries, dried
4 tbsp raw cashews
4 tsp raw sunflower seeds
6 tbsp raw oat cereals

Prepare a tray (10 x 10 cm)line it with cooking paper. Put the beet in the blender and mix it until it becomes a puree. Add cocoa, coconut oil, agave and lecitine and mix well, until you get a dense chocolaty cream.
Transfer cream to a bowl. Add cereals, seeds, goji, cashews and mix. Transfer the mixture to the prepared tray, level it and refrigerate for 24 hours.
The second day, take it out of the fridge. It should be cold and hard. Cut it in squares. Serve it as breakfast or dessert. Enjoy!

{ 25 comments… read them below or add one }

Leave a Comment

Previous post:

Next post: